Ne visam sporta aprīkojumam ir jābūt profesionālam, dārgam un no pazīstamiem zīmoliem. Jūs varat viegli izgatavot stieni ar savām rokām! Mēs piedāvāsim jums izvēlēties dažus no vienkāršākajiem un veiksmīgākajiem veidiem. Vai sāksim?
Vulture
Vispirms parūpēsimies par stieņa kaklu. Galu galā no šīs daļas ir atkarīgs gan vienmērīgs slodzes sadalījums, gan jūsu drošība. Elements jāizvēlas atbilstoši savām iespējām – jo biezāks tas ir, jo smagāks viss šāviņš. Stieņa kakls var būt šāds:
- tērauda stiegrojums;
- lūžņi;
- dzelzs caurule;
- stiprs koka rokturis.
Elementa garumam jābūt vismaz 120 cm.
"Pankūkas" - smilšu pudeles
Mūsu bāra slodze (tautā pazīstama kā "pankūkas") faktiski var būt jebkurš smags priekšmets, ko var uzlikt uz stieņa. Tās ir pudeles un betona izstrādājumi, un riepas, un metāla konstrukcijas.
Apsverot, ko pagatavot stieni (proti, "pankūkas"), vispirms analizēsim vienkāršāko variantu - plastmasas pudeles:
- Paņemiet astoņus tāda paša tilpuma konteinerus un piepildiet tos ar granti vai smiltīm.
- Tagad grupatie ir četri - divi pēc kārtas.
- Stingri piestipriniet pudeles ar vairākām līmlentes kārtām.
- Kad mums ir divas "pankūkas" pa 4 pudelēm, atliek tikai tās pakārt kaklā. Lai to izdarītu, vienkārši ievietojiet to vidū starp pudelēm no tās puses, kur izskatās to korķi.
Dizains ir ērts, jo, veidojot to no dažāda izmēra pudelēm, sanāk dažāda svara "pankūkas".
Kā pašam izgatavot stieni, video papildus pastāstīs.
Betona pankūkas
Krava būs nopietnāka un monolītāka, taču tās izgatavošana prasīs vairāk laika. “dari pats” stienis šeit tiek veikts šādi:
- Vispirms izgatavojam formu betona liešanai no plastmasas materiāla - pēc parastas "pankūkas" aprisēm. Neaizmirstiet vidū uzstādīt cilindru, kura diametrs ir vienāds ar izmantoto kaklu.
- Ieteicams uzkrāt dažādus dzelzs ieliktņus, lai konstrukcija būtu izturīgāka. Ielieciet dažus no tiem veidnes apakšā, pievienojiet dažus, kad tiek ielejams betons.
- Pagaidiet, līdz materiāls sastingst.
- Sekojot pirmās betona pankūkas kontūrām, izveidojiet formu otrajai. Lai sporta vingrinājumi būtu efektīvi, tiem abiem ir jābūt vienādam svaram.
Koka pankūkas
Vispirms jātiek pie kokzāģētavas vai jāuztaisa sev divi masīvkoka apļi, kuru biezums ir vismaz 10 cm. Diametru vari izvēlēties pats - pēc kura "pankūka" celsidaudz ērtāk. Protams, svara un formas ziņā šiem elementiem jābūt vienādiem. Izmantojot urbi apļa vidū, izveidojiet caurumu kaklam.
Kā tālāk uztaisīt stieni ar savām rokām? Un tagad tavs uzdevums ir ar āmuru iedzīt šajās "pankūkās" pēc iespējas vairāk metāla priekšmetu – dzelzs gružus, vecas naglas, skavas. Nav slikti pirkt slānekļa naglas, īpaši mājās gatavotiem izstrādājumiem. Galvenais, lai "pankūku" svars būtu viendabīgs.
Varbūt neieskaitīt visu atrasto dzelzi. Nosveriet savas "pankūkas", jo treniņi prasa arvien nopietnākus svarus.
Ķieģeļu "pankūkas"
Šādu mājās gatavotu "pankūku" priekšrocība ir tāda, ka ķieģeļu svars nav smags pat iesācējam sportistam. Tāpēc jūs varat izmantot vairākus no šiem svariem vienlaikus, padarot muskuļu slodzi smagāku.
Lai šādā veidā izgatavotu stieni ar savām rokām, jāpavada nedaudz vairāk laika, jābūt iemaņām strādāt ar slīpmašīnu. Lūk, kas mums noderēs:
- Duci ķieģeļu.
- Bulgāriete un akmens aplis viņai.
- Akmens urbis.
"Pagatavot pankūkas" ir vienkārši:
- Katra ķieģeļa vidū ar urbi izveidojiet caurumu, kas ir nedaudz lielāks par grifu.
- Izmantojiet slīpmašīnu, lai katru ķieģeli veidotu aplī.
- Nosveriet pankūkas. Varat tos vēl vairāk pielāgot par vienu svaru vai apzīmēt ar marķieri uz katra svara.
"Pankūkas" - krāsas kārbas ar cementu
Iespējams, estētiskākais apvalks no visiem aprakstītajiem. Nepieciešamas divas identiskas krāsas kārbas. Katras no tām vidū uzstādiet metāla cauruli, kuras diametrs ir nedaudz lielāks par kaklu. Piestipriniet to ar stiepli - bet tā, lai pēc maisījuma sacietēšanas caurules varētu noņemt.
Novietojiet burkas uz līdzenas virsmas, ielejiet tajās cementu. Pagaidiet, līdz tas saķeras, pēc tam noņemiet caurules. Sporta inventāru var darbināt!
Izgatavojiet stieni patiešām no dažādiem materiāliem, kas ir pa rokai, pievienojot atjautības pilienu. Varat arī izmantot mūsu veidus, ko izgudroja atjautīgi sportisti.
