Vēlies skaistu augumu, bet sporta zāles apmeklējums prasa pārāk daudz laika un naudas? Ir alternatīva - nodarbības ar svariem mājās. Lai gan jāņem vērā, ka arī hanteles un stieņu iegāde maksās kārtīgu summu. Rodas nākamais jautājums: "Kā padarīt hanteli mājās?". Lai iegūtu nepieciešamo aprīkojumu, jums nebūs nepieciešams daudz: cements un smiltis, tukšas pudeles, parastas dzelzs caurules gabals, metāla kannas.
Vispirms nosakiet, cik daudz hanteles svara jums ir nepieciešams. Ja jums ir nepieciešams inventārs no 0,2 kg līdz 1 kg, tad, lai atrisinātu jautājumu par to, kā mājās izgatavot hanteles, pietiks, ja paņemsiet mazas plastmasas pudeles un piepildiet tās ar ūdeni vai smiltīm. Lai iegūtu nedaudz vairāk svara, pievienojiet smilšu traukam nedaudz ūdens un cieši aizveriet vāku. Nodarbībām varat izmantot iegarenas skārda kārbas ar jebkuru saturu. To svars parasti ir uzdrukāts uz iepakojuma.
Un kā mājās uztaisīt hanteli, ja vajadzīgs stingrāks svars, piemēram, 2-6, vai pat 8 kg? Tas prasīs nedaudz vairāk pūļu. Paņemiet, piemēram, no krāsas 4 metāla kannas, divas no tām piepildiet ar cementa javu, ievietojiet šajā šķīdumā metāla caurules gabalu. Pārliecinieties, ka caurule ir perpendikulāra. Pēc javas sacietēšanas atkārtojiet darbību caurules otrai pusei. Ar saņemtajām hantelēm jārīkojas uzmanīgi, nemetiet tās pēkšņi uz grīdas, jo betons ir smaga, bet trausla viela, tā var saplaisāt vai sadalīties. Starp citu, stienis ir izgatavots tādā pašā veidā. Hantelēm ir nepieciešams īss rokturis un viegls svars, bet stienim izvēlieties garāku cauruli un lielākas kannas.
Kā nomainīt hanteles, ja pie rokas nav cementa javas un dzelzs cauruļu? Palīdziet plastmasas pudelēm ar ūdeni vai citām pildvielām, piemēram, visas tās pašas smiltis. Izvēlieties to svaru atkarībā no vingrinājuma. Ne vienmēr pudeļu forma ir ērta un piemērota satvērienam. Jūs varat izvēlēties tādus plastmasas traukus, kuriem jau ir rokturis. Vēl viena iespēja atrisināt jautājumu par to, kā mājās izgatavot hanteles, būtu izmantot pudeles, kas iepakotas spēcīgā somā ar stingriem rokturiem. Šo somu var izmantot, ceļot hanteles pie krūtīm, veicot dažāda veida elektroinstalācijas. Ja nepieciešami atsvari spiešanā guļus, labāk izmantot platu, bet ne pārāk augstu somu ar īsu rokturi.
Ja pazīstat kādu metinātāju, varat pasūtīt viņam paštaisītas hanteles. Lai to izdarītu, viņam būs nepieciešami īsi cauruļu griezumi un lokšņu tērauds. Speciālists varēs patstāvīgi izgriezt dažāda diametra metāla apļus un izveidot tajos caurumus. Atliek tikai tās iztīrīt. Neaizmirstiet pasūtīt īpašas slēdzenes, kas ļaus jums turēt pankūkas uz roktura.
Ceram, ka mūsu padomi palīdzēs jums veikt nepieciešamo inventarizāciju un pēc tam kļūt par skaista ķermeņa īpašnieci!
